Nội dung chính
Mức độ nguy hiểm của tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổiXác định nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổiCách điều trị mất ngủ ở người trẻ tuổi
Bệnh mất ngủ ở thanh niên ngày một phổ biến trong xã hội hiện đại. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến công việc, học tập và sức khỏe người trẻ tuổi. Cùng tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi và cách khắc phục trong bài viết sau.
Đang xem: Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi
Mức độ nguy hiểm của tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi
Bệnh viện Tâm thần TP. Hồ Chí Minh đã thống kê có đến 25% người trẻ trong độ tuổi 18-30 thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc… Tỷ lệ này đang ngày một gia tăng trong xã hội hiện đại và đi kèm những hậu quả nguy hiểm.
Có nhiều nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi, phổ biến nhất là do tâm lý lo âu, căng thẳng. Căn bệnh này khiến thể chất và tinh thần người trẻ xuống cấp nghiêm trọng, kèm theo các hệ lụy như:
Tăng huyết áp
Mất ngủ, ngủ chập chờn, gián đoạn gây ra những căng thẳng thần kinh. Cơ thể phản ứng với hiện tượng này bằng cách tăng nhịp tim và huyết áp. Nếu mất ngủ kéo dài, người trẻ có thể sớm gặp tình trạng huyết áp cao, tăng nguy cơ đột quỵ vô cùng nguy hiểm.
Xem thêm: Top 4 Đề Thi Học Kì 2 Môn Toán Lớp 8 Có Đáp Án (Có Đáp Án), Đề Thi Học Kì 2 Lớp 8 Môn Toán Mới Nhất
Đông y là phương pháp chữa bệnh được nhiều người lựa chọn
Những lưu ý cho người trẻ tuổi bị mất ngủ
Bên cạnh việc tìm cách chữa mất ngủ ở thanh niên, người bệnh còn nên phòng ngừa từ nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi. Các lưu ý giúp bạn ngủ ngon và phòng bệnh gồm:
Với bệnh khó ngủ ở thanh niên do nguyên nhân bệnh lý, cần điều trị dứt điểm bệnh để cải thiện giấc ngủ.Người bệnh cần tránh xa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích lên hệ thần kinh.Một số bài tập giúp nâng cao thể trạng, cải thiện giấc ngủ như thiền định, yoga, đi bộ… Những bài tập này còn tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, giúp hệ thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng.Người trẻ tuổi nên học cách cân bằng các mối quan hệ trong cuộc sống, tránh những áp lực tâm lý về tình cảm. Ngoài ra sắp xếp lịch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý góp phần không nhỏ để phòng ngừa mất ngủ.Nếu người trẻ gặp những căng thẳng về công việc, cuộc sống thì việc tìm người tâm sự hay chuyên gia tư vấn là cần thiết. Tâm sự, giãi bày giúp người trẻ thoải mái hơn, lấy lại được cân bằng trong cảm xúc.Hạn chế dùng thiết bị điện tử, máy tính sát giờ đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc.Việc điều trị mất ngủ ở người trẻ không nên chủ quan mà cần sớm có biện pháp can thiệp. Khi thấy tình trạng mất ngủ kinh niên, bạn nên đi khám và tuân thủ phác đồ chữa bệnh của bác sĩ.
Xem thêm: Lời Bài Hát Kiếp Sau Vẫn Là Anh Em (Akira Phan), Lời Bài Hát Mong Kiếp Sau Vẫn Là Anh Em
Trên đây là những nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi và hướng điều trị phù hợp. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã hiểu rõ hơn về căn bệnh này ở thanh niên, từ đó chuẩn bị cho mình và người thân cách phòng ngừa cũng như đẩy lùi hiệu quả.