Sau những giây phút hào hứng “chén thù chén tạc” đến “quắc cần câu” hay chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ thì nhiều người phải nếm trải cảm giác đau đầu như búa bổ vào ngày hôm sau hoặc ngay sau khi uống. Theo các chuyên gia, rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến gan, thận… mà còn là nguyên nhân khởi phát và làm nặng thêm các cơn đau đầu. Vậy làm cách nào để có thể khắc phục hiệu quả cơn đau đầu do uống rượu?
Nguyên nhân khiến uống rượu bị đau đầu
Theo phân tích của các chuyên gia, sở dĩ sau khi uống rượu đau đầu là do những yếu tố sau:
Bên cạnh đó rượu bia còn chứa histamin và tyramine được cho là tương tác với chất hóa học trong não và gây đau đầu. Ngoài ra, nguyên nhân gây đau đầu do rượu bia có liên quan đến stress. Việc uống nhiều rượu bia trong lúc căng thẳng, stress sẽ khiến bạn phải gánh chịu những cơn đau đầu sau đó. Khi uống nhiều rượu bia, nhiều người thường bị căng thẳng thần kinh và buồn ngủ. Tuy nhiên, những người sử dụng rượu bia lại không thể ngủ sâu và thường thức giấc vào ban đêm, khiến cho người uống bị chao đảo, nhức đầu và cảm thấy mệt mỏi sau khi thức giấc.
Những cơn đau đầu thường xuất hiện sau khi uống quá nhiều rượu bia
Các triệu chứng thường gặp
Cơn đau đầu kéo đến trong vòng 30 phút đến 3 giờ sau khi uống rượu, ngay cả khi chưa uống nhiều, thậm chí chỉ mới nhâm nhi một vài ly nhưng cơn đau nhói đầu đã bắt đầu xuất hiện.
Đang xem: đau đầu, buồn nôn sau khi uống rượu
Cơn đau đầu sẽ không xuất hiện ngay lập tức, mà thường khởi phát vào sáng hôm sau, khi thức dậy mới cảm nhận được cơn đau đầu dữ dội.
Bên cạnh các triệu chứng đau đầu sau khi uống rượu bia, người uống rượu còn có một số biểu hiện khác như: đau nhức cơ thể, tiêu chảy, buồn nôn, chóng mặt, tim đập nhanh, ăn không ngon miệng…
Bí quyết làm giảm đau đầu sau khi uống rượu
Uống nhiều nước lọc hoặc uống nước trái cây
Khi say rượu, lượng cồn trong cơ thể tăng cao khiến thận phải hoạt động hết công suất, cơ thể phải đi tiểu nhiều hơn. Bên cạnh đó, chất cồn có tính khử nước mạnh khiến cơ thể bị mất nước và có biểu hiện mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn. Vì vậy, khi uống nhiều rượu bia cần uống thật nhiều nước ngay sau đó và cả suốt ngày hôm sau để bù lại lượng nước bị mất giúp cơ thể tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa, chống ợ nóng và đầy hơi. Với nước lọc, nên uống từ từ, từng ngụm để giúp cơ thể tránh bị mất nước – nguyên nhân gây đau đầu.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các loại nước ép hoa quả để giảm bớt tác động xấu của rượu bia lên các cơ quan của cơ thể và giảm một số triệu chứng của cơn đau đầu như:
Nước chanh tươi: Công dụng giải rượu của chanh tươi chắc hẳn ai cũng biết. Lưu ý nên pha chanh nóng ít đường để hiệu quả hơn trong việc giảm đau đầu.
Nước cà chua: Nước ép cà chua rất giàu vitamin, khoáng chất và enzyme – những dưỡng chất dễ bị mất đi sau một chầu chè chén. Nó cũng chứa đường fructose giúp chuyển hóa cồn còn nằm trong cơ thể bạn.
Nước gừng chanh tươi: Loại trà làm từ chanh và gừng làm dịu bao tử. Thêm vào ly trà một chút mật ong giúp hồi phục sau cơn say.
Nước mía: Lượng đường có trong nước mía khi hấp thụ vào gan sẽ giúp thúc đẩy quá trình phân giải rượu bia diễn ra nhanh hơn. Hơn nữa, nước mía còn giúp làm giảm các triệu chứng buồn nôn, các cơn đau đầu sau khi cơ thể nạp nhiều chất cồn.
Cà phê: Có tác dụng làm dịu cơn đau đầu do chất cồn gây ra. Tuy nhiên, lạm dụng quá nhiều cà phê trong trường hợp này sẽ phản tác dụng. Cơn đau đầu sẽ nặng hơn do cơ thể mất nhiều nước.
Xem thêm: Tại Sao Không Đổi Được Hình Nền Desktop Win 10, Đây Là Cách Khắc Phục!
.jpeg)
Nước chanh có tác dụng giải rượu, giúp cắt nhanh các cơn đau đầu
Bổ sung các loại dinh dưỡng giảm đau đầu do uống rượu
Đậu xanh kết hợp với cam thảo: Sử dụng đậu xanh đem nghiền nát rồi pha với nước sôi để nguội, sau đó ăn cháo nấu với cam thảo.
Trứng gà: Khi bị say rượu, có thể ăn 2 lòng trắng trứng gà, súp gà hoặc trứng rán giúp giảm bớt lượng rượu được hấp thu, tránh hiện tượng bỏng niêm mạc dạ dày do rượu. Trứng chứa cysteine, taurine amino acid có thể giảm đau đầu, ớn lạnh, giúp cơ thể đào thải các chất độc trong cơ thể nhanh hơn.
Chuối: Chuối có thể làm tăng lượng đường, đồng thời giảm tỷ lệ cồn trong máu. Ngoài ra, đây là loại trái cây tốt cho dạ dày, có thể cung cấp những chất điện giải quan trọng mà cơ thể bị mất khi uống nhiều rượu bia.
Trái cây: Đặc biệt là những loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi, dưa hấu… là những thực phẩm rất tốt cho người say. Các loại trái cây này không chỉ giàu chất xơ, mà còn chứa rất nhiều vitamin và nước giúp “làm mát” cơ thể, xoa dịu những tồn dư độc hại trong dạ dày mà rượu bia mang lại.
Ngoài ra, khi say rượu, tuyệt đối không ăn những loại thực phẩm như đồ chiên, sữa, socola, những đồ ăn nhiều muối…
Một số mẹo giúp giảm cơn đau đầu sau khi uống rượu
Để phòng ngừa và hạn chế những triệu chứng của đau đầu sau uống rượu bia, mọi người cần “bỏ túi” những mẹo sau:
Nên ăn nhẹ trước khi uống rượu, không nên để bụng không, để giảm nhẹ phần nào sự hấp thụ của rượu vào trong dạ dày.
Trong quá trình uống rượu nên uống xen kẽ nước lọc, và ăn kèm thức ăn để giảm phần nào tác hại của rượu bia “ngấm” vào cơ thể. Lưu ý: không nên uống chung rượu bia với nước ngọt, vì chất tạo bọt khí trong thức uống có gas sẽ khiến chất cồn ngấm nhanh vào cơ thể và dễ say hơn.
Sau khi kết thúc cuộc nhậu, để hạn chế tình trạng đau đầu, mọi người nên ăn một ít thức ăn nhẹ, uống nhiều nước và nghỉ ngơi sớm.
Xem thêm: Chương I Nhập Môn Kinh Tế Vĩ Mô, Vĩ Mô Là Gì
Trên đây là những phương pháp giúp “chữa cháy” cho những cơn đau đầu do rượu bia mang lại, tuy nhiên không thể đào thải những chất độc mà rượu bia mang lại. Các chuyên gia khuyến cáo, để ngăn ngừa và phòng chống những tác hại không mong muốn của rượu bia, mọi người cần hạn chế rượu bia, chỉ sử dụng ở mức cho phép. Lượng tiêu thụ rượu bia được sử dụng giới hạn 1 ly/ngày (1 ly chứa khoảng 14g cồn, tương đương với 350ml bia, 150ml rượu vang, 44ml rượu mạnh). Nếu vượt quá mức cho phép sẽ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, gây xơ gan, viêm gan, có thể làm khởi phát và làm nặng thêm các cơn đau đầu.