Tất cả các bác sĩ da liễu đều hiểu rõ ảnh hưởng của các yếu tố nội sinh và ngoại sinh lên sức khỏe làn da. Ngoài nội tiết tố, di truyền, các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, stress,… chế độ dinh dưỡng cũng có những ảnh hưởng nhất định đến làn da. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn làm thế nào để có chế độ dinh dưỡng cho da đẹp theo bài viết dưới đây.
Đang xem: Chế độ ăn uống để có làn da đẹp
Xem nhanh bài viết tại đây
1. Thế nào được coi là một chế độ dinh dưỡng cho da đẹp?2. Hạn chế thực phẩm nhiều đường (High GI Foods) để có chế độ dinh dưỡng cho da đẹp3. Chất béo tốt và chất béo có hại trong chế độ dinh dưỡng cho da đẹp4. Cà phê và thức uống chứa cồn – các tác nhân ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng cho da đẹp5. Các chất chống oxy hóa ảnh hưởng gì đến chế độ dinh dưỡng cho da đẹp?6. Các khoáng chất và Vitamin quyết định chế độ dinh dưỡng cho da đẹp
Thế nào được coi là một chế độ dinh dưỡng cho da đẹp?
Hẳn bạn đã từng bắt gặp câu nói “We are what we eat”, tức thực phẩm thật sự có vai trò quyết định đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học là bước đầu tất yếu trong chế độ dinh dưỡng cho da đẹp.
Các loại thực phẩm tốt cho da sẽ thúc đẩy sản sinh collagen, kiểm soát độ pH và các lợi khuẩn, kháng viêm. Ngược lại, những loại thực phẩm có hại cho da là tác nhân gây viêm, ngứa, và hoặc tệ hơn nữa là mụn.
Tại Grace Skincare Clinic, chúng tôi tin rằng một làn da khỏe đẹp cần được chăm sóc toàn diện. Vì vậy, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia cũng như tự nghiên cứu để tìm ra chế độ dinh dưỡng cho da đẹp phù hợp với từng khách hàng dựa trên các loại thực phẩm, khoáng chất và vitamin tốt nhất hoặc có hại cho làn da, cũng như cho khách hàng hiểu về tầm quan trọng của việc chăm sóc da toàn diện.
Xem thêm: Tìm Hiểu Wtf Có Nghĩa Là Gì ? Nó Được Bắt Nguồn Từ Đâu What The Fact Nghĩa Là Gì Trên Facebook
Làn da khỏe đẹp, rạng ngời là phần thưởng xứng đáng cho một chế độ dinh dưỡng cho da đẹp
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chế độ dinh dưỡng cho da đẹp của bạn như các loại rau xanh, bí đỏ, trái cây, đặc biệt là các loại quả họ cam, chanh, bưởi, các loại quả mọng có màu đỏ và xanh dương, cà chua, củ cải đường, hành tây, chocolate, rau kale, rau bina, atiso…
Các khoáng chất và Vitamin quyết định chế độ dinh dưỡng cho da đẹp
Phần lớn chúng ta đều thiếu một số chất dinh dưỡng thiết yếu, điều này làm cho da khó tái tạo và phục hồi. Thực phẩm là nguồn cung vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn so với thực phẩm chức năng để duy trì chế độ dinh dưỡng cho da đẹp.
Dưới đây là một số khoáng chất và vitamin giúp da khỏe đẹp và có thể tìm thấy trong thực phẩm:
Magie: Các loại rau xanh, chuối, tàu hủ (đậu phụ), một số loại hạt dinh dưỡngSelen: Đậu Brazil (ăn khoảng 1 hạt/ngày), cá, thịt đỏVitamin B: Quả bơ, bông cải xanh, đậu gà, trứngBiotin: Men dinh dưỡng, hạt hạnh nhân, bông cải trắng, khoai lang, rau bina, gan động vật, cá hồi, sữa và sản phẩm từ sữa, trứngĐồng: Sôcôla đen, các loại rau xanh, các loại hạt, nghêu, sò
Nếu việc lựa chọn các món ăn hằng ngày khiến bạn căng thẳng và phiền toái, bạn hãy thử từng bước học cách yêu thích các loại thực phẩm có lợi nhé! Mặc dù duy trì chế độ dinh dưỡng cho da đẹp đòi hỏi sự kiên nhẫn và có kế hoạch, nhưng bạn sẽ thấy tất cả đều xứng đáng khi ngắm nhìn làn da mình đẹp lên từng ngày. Nếu bạn đang gặp vấn đề về da liễu hay chưa tìm được chế độ dinh dưỡng phù hợp cho làn da, đừng ngần ngại liên hệ với Grace Skincare Clinic để được các chuyên gia giải đáp.
Xem thêm: Bị Đau Bắp Chân Là Bệnh Gì ? Nguyên Nhân Đau Bắp Chân Và Cách Chữa Trị
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Da liễu Hun Kim Thảo
Liên Hệ Tư Vấn
Grace Skincare ClinicPhòng khám da liễu quốc tế sử dụng thiết bị và công nghệ đạt chuẩn FDA & CE.