Bạn là bà mẹ đang mang bầu hoặc đang trong thời kỳ cho con bú? Bạn băn khoăn không biết nên sử dụng loại thực phẩm nào tốt cho sữa mà lại giảm cân hiệu quả? Đừng lo,bột ngũ cốc lợi sữa giảm cânchính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn đấy. Vậy loại bột này có công dụng gì đặc biệt và cách làmbột ngũ cốc lợi sữa giảm câncó khó không nhỉ? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Đang xem: Cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân
Tại saobột ngũ cốc lợi sữa giảm cânlại hiệu quả đến vậy?
Bột ngũ cốc lợi sữa giảm cânđược chế biến từ các loại ngũ cốc thông thường như: các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu tương, đậu trắng), vừng đen, hạt sen, gạo lứt, óc chó, yến mạch, hạnh nhân. Chúng được kết hợp theo một công thức nhất định giúp kích thích và đảm bảo hoạt động của tuyến sữa.
Tuyệt vời hơn nữa, nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình sau khi sinh con thì hãy yên tâm, thực phẩm này còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ những lý do dưới đây.
– Gạo lứt: đây là loại hạt giúp cho sữa của các mẹ sau khi sinh nhiều hơn và thơm hơn. Trong gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6 cùng các khoáng chất thiết yếu đặc biệt là canxi cùng một số nguyên tố vi lượng. Selen là thành phần được tìm thấy trong gạo lứt – một chất giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Vậy nên, gạo lứt không những tốt cho sữa mẹ mà còn là một thực phẩm bồi bổ cơ thể mỗi ngày.
– Các loại đậu: là thực phẩm lành tính, rất tốt cho cơ thể với lượng protein cùng chất xơ hòa tan dồi dào. Đối với các mẹ sau khi sinh, các loại đậu là thành phần chủ yếu trong rất nhiều món ăn, có thể kết hợp làm các món mặn hoặc để uống tùy vào sở thích. Các loại đậu trong bột ngũ cốc lợi sữa vốn đã có tác dụng rất tốt cho sữa mẹ và chữa được nhiều loại bệnh.
– Vừng đen: Kinh nghiệm giúp lợi sữa được các mẹ chia sẻ rất nhiều hầu hết là nhờ vừng đen. Vừng đen có chứa rất nhiều protein, lipit, glucid, canxi, các loại vitamin và acid amin tốt cho cơ thể. Hơn nữa, theo nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra vai trò của vitamin E trong vừng đen giúp bà bầu dễ sinh và tốt cho sữa.
– Hạt sen: Loại hạt này có vị ngọt, thanh, rất mát và bổ dưỡng với các mẹ sau khi sinh. Hạt sen được dùng nhiều trong các bài thuốc nhờ chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào mô và cơ thể; thậm chí còn ngăn ngữa lão hóa, rất tốt cho da. Ngoài ra, hạt sen còn chứa flavonoid – chất này giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, loại bỏ mụn cho làn da sáng khỏe. Hơn nữa, hạt sen trong bột ngũ cốc còn giúp chống mất ngủ, thanh nhiệt, giải độc tốt cho cơ thể.
– Yến mạch: Thành phần của yến mạch gồm rất nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, sắt, photpho, mangan rất tốt cho bà mẹ mang thai và cho con bú.
– Hạnh nhân: Là một loại hạt không chứa chất béo hòa tan nên rất tốt cho cơ thể. Hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều vitamin E, các khoáng chất và vitamin cần thiết giúp cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh.
Xem thêm: Ngày Đó Tay Em Dài Mơ Toàn Chuyện Trên Mây, Xem Lời Bài Hát Qua Cơn Mê
Vậy làmbột ngũ cốc lợi sữa giảm câncó khó hay không ?
Vô cùng đơn giản! Để chế biến món bột ngũ cốc này, bạn không cần tốn quá nhiều thời gian cũng như sức lực. Thực hiện những bước sau đây, bạn sẽ có một món ngon bổ dưỡng.
Trước tiên, cần chuẩn bị: đậu (đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu tương, đậu trắng), vừng đen, hạt sen, gạo lứt, óc chó, yến mạch, hạnh nhân.
Bước 1: – Đậu cùng các thành phần còn lại sau khi mua về phải rửa cho thật sạch để lọc bỏ cặn bẩn và các hạt bị lép, sạn. Sau khi rửa sạch thì mang đậu đi phơi cho ráo nước.
– Hạt sen thì rửa sạch, phơi khô rồi đem rang đến khi chuyển vàng và có mùi thơm.
– Gạo lứt: ngâm khoảng 30p rồi để ráo.
Bước 2: Đậu vừa được phơi thì để lên chảo rang khoảng 3-5p là chín.
Bước 3: Cho các thành phần vào máy xay. Chú ý, nên cho từng ít một thì bột xay ra sẽ mịn và nhuyễn hơn.
Xem thêm: Keo Lột Mụn Đầu Đen Đúng Cách Không Làm Giãn Nở Lỗ Chân Lông
Bước 4: Đưa bột đã xay qua rây lọc để lấy bột mịn sau cùng và để bảo quản trong hộp.