Liệu ăn bánh mì bơ ruốc có béo không? Có nên thường xuyên ăn bánh mì bơ ruốc hay không? Đọc bài viết để tìm câu trả lời!
Với nhiều người bận rộn, bánh mì bơ ruốc với một ly cafe hoặc sữa tươi dường như là bữa sáng vô cùng lý tưởng và tiện lợi. Hiện nay có nhiều tiệm bánh mở ra với rất nhiều loại bánh khác nhau đặc biệt là loại bánh mì bơ ruốc rất được ưa chuộng. Nhiều người cũng cảm thấy lo lắng về khả năng gây béo của món ăn nhanh này. Vậy ăn bánh mì bơ ruốc có béo không? Liệu có nên ăn bánh mì bơ ruốc trong các bữa sáng hàng ngày hay không? Bài viết này sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời chính xác và chi tiết nhất. Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bữa sáng ưa thích của bạn chính là món ăn này.
Đang xem: Bánh mì chà bông bao nhiêu calo
Bánh mì bơ ruốc bao nhiêu calo? Ăn bánh mì ruốc có béo không?
Mục Lục
Bánh mì bơ ruốc bao nhiêu calo?
Bánh mì ruốc là loại bánh mì ngọt, khác hẳn bánh mì trắng với nhân bánh là bơ và ruốc (chà bông). Bánh mì bơ ruốc vị ngọt rất dễ ăn, thường được học sinh – sinh viên hoặc nhân viên văn phòng lựa chọn làm bữa sáng nhanh gọn, tiện lợi. Mặc dù rất phổ biến nhưng món ăn cũng khiến nhiều người băn khoăn về nguy cơ gây béo. Vậy bánh mì bơ ruốc chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh mì bơ ruốc có béo không?
Bánh mì bơ ruốc có kích thước khá nhỏ nhưng lượng calo có bánh có thể khiến bạn hoảng hốt. 1 khẩu phần bánh mì nặng chừng 100g chứa khoảng 351 calo, cao gần gấp 3 lần lượng calo của 1 bát cơm trắng. Điều khiến lượng calo có trong món bánh mì này trở nên cao như vậy được cho là từ các thành phần rất giàu calo như bơ, ruốc, đường, chất bảo quản,…1 bữa sáng với bánh mì bơ ruốc (351 calo) và 200ml sữa tươi có đường (170 calo) đã chứa đến 521 calo.
Không chỉ bánh mì bơ ruốc, nhiều loại bánh mì khác cũng chứa khá nhiều calo. Trừ bánh mì đen, bánh mì nguyên hạt thì hầu hết các loại bánh mì trắng, bánh mì sandwich, bánh mì kẹp thịt, bánh mì trứng, bánh mì pate, bánh mì thịt nướng đều chứa lượng calo. 100g bánh mì chứa đến 310 – 370 calo, bạn càng ăn bánh mì với nhiều loại nhân đi kèm thì hàm lượng calo sẽ càng tăng cao.
100g bánh mì bơ ruốc đã chứa đến 351 calo, gần bằng lượng calo của 3 bát cơm trắng
Ưu đãi giảm béo linh đình
Ăn bánh mì bơ ruốc có béo không?
Bánh mì bơ ruốc được làm từ bột mì, đường, bơ, ruốc, và một số loại phụ gia khác tạo hương liệu. Hãy cùng xem hàm lượng calo có trong bánh mì bơ ruốc chắc chắn sẽ khiến bạn càng thêm băn khoăn, lo lắng không biết ăn bánh mì ruốc có béo không. Để có thể đi đến kết luận cuối cùng về điều này, hãy cùng nhẩm tính nhanh một vài phép tính cực dễ dưới đây.
+ Tính lương calo cần thiết cho bữa ăn hàng ngày: mỗi ngày, bạn đều cần nạp vào cơ thể 1800-2000 calo để duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Như vậy, với 3 bữa một ngày, bạn sẽ cần nạp khoảng 667 calo. Việc nạp nhiều hơn 667 calo sẽ gây béo và nạp ít hơn 667 calo sẽ gây giảm cân.
+ Tính lượng calo cần thiết nếu ăn bánh mì bơ ruốc: nếu muốn ăn no bánh mì bơ ruốc mà không cần ăn thêm các loại thực phẩm khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 300g bánh, tức là sẽ nạp vào cơ thể khoảng 1053 calo.
+ So sánh 2 lượng calo kể trên sẽ thấy lượng calo khi ăn bánh mì bơ ruốc cao hơn rất nhiều so với lượng calo cần thiết được nạp vào cơ thể. Nếu ăn bánh mì bơ ruốc như một bữa chính thì bạn sẽ nạp vào cơ thể 1 lượng lớn calo dư thừa.
Không chỉ sở hữu lượng calo khá khủng, hàm lượng dinh dưỡng của bánh mì bơ ruốc cũng được cho là kém cân bằng và phong phú. Trong bánh mì bơ ruốc chỉ có tinh bột hấp thu nhanh (bột mì), chất béo bão hòa (bơ thực vật) và protein (ruốc), hoàn toàn không có chất xơ, vitamin hay khoáng chất. Bánh mì bơ ruốc cũng chứa khá nhiều đường để có độ ngọt dễ ăn. Chính vì thế, việc sử dụng bánh mì bơ ruốc thường xuyên chắc chắn sẽ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ TĂNG CÂN.
*** Kết luận: ăn bánh mì bơ ruốc sẽ BÉO LÊN.
Ăn bánh mì bơ ruốc có béo không?
Các bạn có thêm tham khảo thêm bánh bông lan với hàm lượng calo thấp hơn bánh mì bơ ruốc khá nhiều chỉ khoảng 150 calo/ 100g bánh.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!
Ăn bánh mì bơ ruốc có tốt không?
Như chúng ta đã biết, bánh mì bơ ruốc là bánh mì được làm với nguyên liệu chính đó chính là bơ và ruốc. Do vậy, loại bánh này có hương vị thơm ngon đặc biệt phù hợp với những ai không cò thời gian bởi tính tiện lợi của nó.
Bên cạnh đó, bánh mì bơ ruốc thơm mềm, dẻo kèm theo đó là chút vị mặn của ruốc nên rất dễ ăn phù hợp với mọi độ tuổi mà giá thành lại hợp lý nên được hầu hết mọi người yêu thích.
Đặc biệt, theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại bánh mì bơ ruốc này chứa nguồn năng lượng rất dồi dào, phù hợp để ăn sáng. Đồng thời còn tốt cho sức khỏe mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:
+ Không chứa cholesterol hay chất bảo quản.
Xem thêm: Lời Bài Hát Nếu Chỉ Còn Một Ngày Để Sống Lời Bài Hát, Nếu Chỉ Còn Một Ngày Để Sống
+ Duy trì ổn định hệ thống tim mạch.
+ Ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm
+ Cải thiện hệ tiêu hoá.
+ Giúp tập trung tốt, làm việc hiệu quả.
Bật mí cách ăn bánh mì bơ ruốc không lo tăng cân
Ăn bánh mì bơ ruốc có béo không? – Có. Thậm chí nếu bạn băn khoăn không biết ăn bánh mì que có béo không, bánh mì chấm sữa có béo không hay bánh mì ốp la có béo không thì câu trả lời vẫn là CÓ. Các món ăn từ bánh mì dù ngon miệng và tiện lợi nhưng không phải thực phẩm phù hợp với những người đang giảm cân, nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại số đo lý tưởng cho cơ thể thì hãy tập “cai” món ăn này.
Tuy nhiên, với những ai không cần giảm cân hoặc đơn giản là đang giảm cân nhưng vẫn có thể ăn bánh mì bơ ruốc vào những ngày bận rộn mà không sợ tăng cân thì hay note lại ngay 1 vài bí kíp ăn bánh mì thông minh dưới đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada nhé. Điều này sẽ giúp bạn không phải đối mặt với nguy cơ tăng cân mà vẫn có thể ăn bánh mì bơ ruốc.
Nếu không muốn tăng cân thì không nên ăn nhiều bánh mì bơ ruốc
+ Chỉ nên ăn bánh mì bơ ruốc vào buổi sáng. Không nên chọn bánh mì bơ ruốc làm món ăn chính trong bữa trưa, bữa tối.
+ Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 1 chiếc bánh mì.
+ Nên ăn cùng cafe không đường, trà xanh hoặc sữa tươi không đường.
+ Không nên ăn bánh mì bơ ruốc mỗi ngày. Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 1-2 lần.
+ Sau khi ăn bánh, nên bổ sung thêm hoa quả tươi để cân bằng dinh dưỡng hoặc vận động cơ thể để tiêu hao bớt lượng calo.
+ Nên thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi và tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày.
+ Sử dụng đan xen ngũ cốc giảm cân để giảm bớt thèm ăn trong mỗi bữa ăn hằng ngày.
Xem thêm: Vụ Án Hành Chính Là Gì – Tổng Quan Về Xét Xử Sơ Thẩm Vụ Án Hành Chính I
Ưu đãi giảm béo linh đình
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về những chiếc bánh bánh mì bơ ruốc ngon miệng, giúp bạn tìm ra lời giải đáp chính xác cho thắc mắc ăn bánh mì bơ ruốc có béo không. Nếu bạn vẫn luôn lo lắng về việc ăn uống của mình khiến cơ thể béo lên và đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, thì có thể Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được liên hệ tư vấn sớm nhất.