Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ thừa vùng bụng. Trong đó việc nằm hoặc ngồi ngay sau vận động cũng được xem là lý do dẫn đến vòng 2 của bạn ngày càng tăng. Vậy ăn xong nên làm gì để bụng không to? Cùng Seoul Spa tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết ngay sau đây nhé!
Ăn xong nên làm gì để bụng không to?
Massage nhẹ nhàng vùng bụng
Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng có thể kích thích tăng nhu động dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Bạn chỉ cần dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa ở bụng và quanh rốn theo chiều kim đồng hồ sau đó đảo ngược lại. Động tác này sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm cảm giác đầy bụng hoặc tức bụng sau khi ăn no.
Đang xem: Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân
Đi bộ thư giãn sau khi ăn
Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn
Nếu bạn vẫn thắc mắc ăn xong nên làm gì để bụng không to thì câu trả lời chính là đi bộ thư giãn. Bạn chỉ cần đi chậm, thong thả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc đi bộ cũng giúp hạn chế hình thành mỡ bụng, sau khi ăn khoảng 5 phút bạn nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Bạn lưu ý không nên vận động quá mạnh hoặc chạy bộ ngay sau khi ăn nhé! Các hoạt động mạnh có thể tạo áp lực không tốt cho dạ dày.
Uống nước chanh hoặc trà gừng
Cả nước chanh và trà gừng đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả.
Bạn lưu ý không nên uống nước chanh vào lúc đói vì trong chanh có acid sẽ dễ khiến dạ dày cồn cào khó chịu. Riêng với trà gừng bạn nên uống sau bữa ăn sáng, không uống vào bữa tối nhé! Uống trà gừng vào buổi sáng giúp làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Ăn sữa chua
Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Bạn hãy ăn một cốc sữa chua để cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt mỡ nhanh chóng hơn. Do đó thay vì trái cây hay đồ ngọt, bạn nên ăn sữa chua nếu muốn giảm cân sau khi ăn bữa chính.
Sữa chua giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Uống nước detox hoặc nước ép cần tây
Nhiều chị em có thói quen uống nước lọc để “dễ tiêu” hơn sau khi ăn. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng uống nước nhiều có thể khiến bụng căng khó chịu hơn. Thay vào đó bạn nên uống các loại nước có khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy tiêu hóa.
Vậy sau khi ăn nên uống gì để bụng không to? Bạn có thể cân nhắc chọn một số loại nước ép hoặc detox đều rất tốt cho da và dáng. Các loại nước này giúp giảm lượng calo có trong thực phẩm. Đồng thời uống nước ép còn cung cấp vitamin tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nước ép cần tây là một trong những “đề cử” hàng đầu dành cho bạn. Trong cần tây chứa nhiều cellulose sẽ làm giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Rất nhiều blogger làm đẹp trên thế giới cũng đã áp dụng thành công phương pháp giảm mỡ bụng với nguyên liệu này.
Xem thêm: Top 10 Cầu Thủ Xuất Sắc Nhất Mọi Thời Đại, Top 100 Cầu Thủ Hay Nhất Mọi Thời Đại
Nước ép cần tây rất tốt cho sức khỏe
Thực hiện bài tập ngồi xổm sau khi ăn để tránh bụng
Bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tình trạng béo bụng. Cùng thực hiện theo các bước dưới đây nhé:
– Đặt 1 chiếc gối sau bức tường thằng và tựa lưng vào
– Áp thẳng lưng vào tường sau đó từ từ ngồi xổm xuống và 2 tay nắm chặt lên nhau đặt lên đầu gối đồng thời thả lỏng cơ thể
– Giữ cho phần đầu thẳng, mông gần sát mặt đất và cẳng chân áp sát trước bụng
– Giữ yên tư thế này khoảng 5 phút
Những việc cần tránh sau khi ăn xong
Ngoài câu hỏi ăn xong nên làm gì để bụng không to bạn cũng cần lưu ý đến một số việc cần tránh như:
Tắm ngay sau khi ăn
Rất nhiều người có thói quen tắm sau khi ăn. Việc này có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gây ra tình trạng béo bụng. Tắm sau khi ăn khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, bạn nên đợi ít nhất 30 phút mới được tắm nhé!
Không nên tắm ngay sau khi ăn
Nằm hoặc ngồi sau khi ăn
Sau khi ăn no bạn thường có xu hướng muốn nằm hoặc ngồi ngay. Thậm chí “căng da bụng chùng da mắt” nhiều người còn có cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn. Tuy nhiên việc ngồi hoặc nằm ngủ ngay lập tức rất hại cho sức khỏe và dạ dày. Lúc này thức ăn được tiêu hóa chậm, dễ gây tích mỡ ở eo.
Ăn đồ ngọt tráng miệng sau khi ăn
Bánh kẹo và các loại đồ ngọt chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng béo phì. Do đó bạn nên từ bỏ thói quen tráng miệng bằng đồ ngọt nếu không muốn vòng 2 ngày càng phù to.
Uống nhiều nước sau khi ăn
Ở phần ăn xong nên làm gì để bụng không to đã đề cập đến thói quen uống nước sau khi ăn. Đây là thói quen tốt tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước vì có thể khiến bụng phình to, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra nếu áp dụng thói quen này thường xuyên bạn còn có nguy cơ bị đau dạ dày.
Uống trà đặc sau khi ăn
Không nên uống trà đặc ngay sau khi ăn
Uống trà đặc ngay sau khi ăn thường không tốt cho hệ tiêu hóa vì polyphenol và tannin trong trà ngăn chặn quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Hơn nữa uống trà cũng dễ gây ức chế sự bài tiết của dịch vụ và dịch ruột, rất không tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu muốn uống trà, bạn nên đợi khoảng 1 tiếng sau khi ăn mới uống nhé!
Ăn trái cây ngay sau bữa chính
Trái cây mang đến nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên việc ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm xong cũng được xem là thói quen không tốt. Trái cây có thể cản trở việc tiêu hóa thức ăn, giảm tốc độ hấp thụ của cơ thể. Ăn trái cây sau bữa chính còn khiến dễ bị đầy hơi, khó tiêu.
Trong cam, bưởi hoặc một số loại quả có muối thường chứa flavonoid. Chất này dễ bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành acid oxalic làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp.
Giảm vòng bụng nhanh chóng tại Seoul Spa
Ngoài vấn đề ăn xong nên làm gì để bụng to, bạn có thể tham khảo thêm một số phương pháp giảm bụng nhanh chóng tại các spa. Đôi khi vòng 2 lớn không chỉ do thói quen sau khi ăn mà còn do cơ địa, chế độ dinh dưỡng, thói quen hằng ngày… Nếu chẳng may có vòng eo quá khổ thì công nghệ Smart Lipo 4S sẽ là cứu cánh giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Xem thêm: Đừng Sống Theo Điều Ta Ước Muốn. Hãy Sống Theo Điều Ta Có Thể
Giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn tại Seoul Spa
Với 4 đầu máy có tần số siêu âm khác nhau, phương pháp Smart Lipo 4S sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng để phá hủy và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Ưu điểm lớn nhất của việc giảm cân công nghệ cao chính là hiệu quả nhanh chóng, không tốn nhiều thời gian luyện tập và kiêng khem. Ngoài ra phương pháp này không đau và rất an toàn. Bạn có thể an tâm khi thực hiện.
HÃY ĐỂ CÁC CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP CHO BẠN
Khác với những dịch vụ giảm béo thông thường, giảm béo bụng Smart Lipo 4S không gây chùng da hay chảy xệ. Ngược lại công nghệ giảm béo mới còn giúp bạn làm săn chắc và chống lão hóa da. Bạn có thể tham khảo chi tiết hơn về phương pháp này tại hotline: 19006947
Qua bài viết có lẽ bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn xong nên làm gì để bụng không to. Hãy thường xuyên áp dụng những mẹo nhỏ này để duy trì vòng eo thon gọn, cân đối nhé! Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Seoul Spa để cập nhật thêm cho mình nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình chuẩn như mong muốn!